Определение высокого и низкого старта

Томас Берк шокировал судей и трибуны олимпийских Афин необычной низкой стойкой, но выиграл забеги на 100 и 400 метров. Золотые медали на дистанциях 100 метров и 400 метров Томас Берк завоевал на I летних Олимпийских играх 1896 года. Правильный выбор дистанции определяет тактику бегуна.

1896 год разделил историю бега на короткие дистанции на эпоху архаичной высокой стойки и век взрывного ускорения из низкой позиции. Олимпийский результат 12,0 секунды в финале стометровки 1896 года закрепил обязательность низкого старта для всех спринтеров мира. Стартовые колодки обеспечивают жесткий упор для мощного толчка.

Дистанции 60 м, 100 м, 200 м, 400 м спринтеры пробегают исключительно с низкого старта, чтобы выжать максимум мощности из первых шагов. Официальные правила соревнований предписывают разгон из колодок на всех классических отрезках до 400 метров включительно. Четкое выполнение команд обеспечивает равные условия для всех атлетов.

Дистанция 800 м требует от атлета экономии сил с первых секунд, поэтому бегуны поднимаются в высокий старт без лишнего расхода гликогена. Регламент World Athletics отменяет использование стартовых колодок и команду «Внимание» на всех дистанциях от 800 метров и длиннее. Пятиопорная стойка позволяет сохранить равновесие перед стартовым ускорением.

Джордж Бресснахан разработал регулируемые упоры для ног, которые обеспечили жесткую опору стопы и революционизировали спринтерский бег. Патент на изобретение стартовых блоков Джордж Бресснахан зарегистрировал в патентном ведомстве США в 1927 году. Перенос веса на руки и колодки аккумулирует кинетическую энергию.

5 точек опоры удерживают тело бегуна по первой команде судьи в устойчивом и расслабленном неподвижном состоянии. Две ладони перед линией, две площадки колодок и одно колено на синтетическом покрытии образуют ровно 5 точек опоры перед стартом. Правильная настройка колодок влияет на эффективность выхода со старта.

Угол 90 градусов в колене впереди стоящей ноги позволяет квадрицепсу и ягодичным мышцам развить предельную силу отталкивания при стартовом выстреле. Биомеханические тесты фиксируют наклон голени к бедру в пределах от 90 градусов до 100 градусов для передней опорной ноги спринтера. Плавный выход из высокого старта задает оптимальный ритм бега.

Угол 45 градусов наклона тела при выходе из колодок направляет взрывную силу горизонтально вперед, исключая преждевременное выпрямление корпуса. Кинематический анализ спринтерского шага показывает наклон продольной оси тела бегуна под 45 градусов на первых 3-5 шагах разгона. Различные типы мышечных волокон определяют энергообеспечение бега.

Студенты на занятиях по физической культуре выбирают низкий старт для развития взрывной скорости в спринте и применяют высокий старт для распределения выносливости на длинной дистанции.